通过跑步训练中的乳酸阈值跑来提升跑步耐力，通过轻松跑来提升心肌能力，跑步就是要坚持不断的自我安突破。
比如做引体向上是高强度运动，因为通常一般做10个就力竭了，这个是练力量的。而慢跑能跑上10分钟也是很平常的，所以这个偏练耐力的。
仰卧起坐，练习手臂力
