我总是害怕和别人说话，因为我不会聊天，经常说话很尬聊

很正常的，社交差的不止你一个，只要心态好就可以了
你所说的人身攻击的人都是些什么人呀，校友？还是同事呢，
是不是你确实不注重形象，导致大家对你映像特别差，你要是真不修边幅的话今后跟其她人相处起来就更难了噢，毕竟还有大半辈子呢
如果你这些已经有所改变，还有那么些人找茬取笑你，就更没有必要卖笑相处了，离他们越远越好不是吗
至于话题，你可以培养一下自己的兴趣爱好，一定要充实自己，这样不就有话题了吗，
也可以和身边的人一起玩耍，喝点小酒，聊聊开心的不开心的事情，多人女生讨论他们喜欢的话题就可以了

一般性格内向的人都会出现你这种情况，所以你这种性格的人，要找一个比较外向的人聊天才有话题，你也可以经常阅读小说，文章之类的来提高一下自己的语文水平和语言表达能力，性格方面不能勉强，慢慢学习提高自己吧！

作为说话者，选择恰当的语言模式可以让你事半功倍：在没有矛盾争执的时候，多使用女性思维，至少可以气氛友好；在有矛盾争执的时候，要使用男性思维，这样才能确保优势。
有没有发现，我们在交谈的时候，愿意聊天的人总喜欢把话说的更详细具体，而不想聊天的人则是顺着话题的方向直接概括总结得出结果。
在约会里，我把概括化的语言模式称为“上堆”，把具体化的语言模式成为“下切”。上堆就像双方说话中升起个防护膜，拉开你和对话这的距离；“下切”则是能传达出友好的的态度。
这里说下，有的男生见到让自己心跳脸红的女生，虽然内心很想聊，可是由于过分紧张，说出的话常是“上堆”样式的，导致交流冰冷生硬。所以“上堆”的原因应该是内心的“不安全感”，也指对环境或者对说话者的“不熟悉感”。
举个例子：
男：你下班后喜欢做什么？
女：最近在跑步。
男：哦，跑步很好。（评价总结式的上堆）
男：今天一起吃饭吧！
女：要加班。
男：哦，那改天在去吧。（解决问题式的上堆）
相反，人在高度安全感的时候表达往往都是“下切”。
有些阅历丰富的女孩，即使面对自己不喜欢的男人，她们也能从容面对游刃有余，如果你分析她们的对话，女孩说话中都会带有“下切”。
举个例子：
男：周末打算怎么过一块出去玩吧？
女:要在家休息。
男：这么好的天气应该出门呀，听说郊区xxx不错，我和朋友商量一块去呢，你也来吧！
女：太羡慕了（下切感受），可惜我还要收拾屋子(下切原因)，祝你们周末愉快了。
总结一下：
为什么人在安全感低的时候语言上会”上堆“，在安全感高的时候语言上会”下切“呢？
因为上堆属于男性思维的一种（思维方式），下切属于女性思维的一种（思维方式）。男性思维是人在低安全感（防御状态）时会下意识采用的思维方式，女性思维是人在高安全感（放松状态）时下意思采用的思维方式。
分析一下：
这里把防御状态时的思维方式叫男性思维，是因为男人生活中多处于这种状态；把放松状态叫女性思维，因为女人生活中多处于这种状态。有例外，当女人处于防御状态时她也会使用男性思维（职场上的女人）；当男性处于放松状态时他也会使用女性思维（喝醉了的男人）。
两种状态的目的：
所谓防御状态都有一个明确的目的，或是反击或者防御，或者是获取和逃避；
所谓放松状态则是一段与目的无关的过程，我们会观察事物的进程收集它的进程，这样做是保持事物进程的融洽。
两种状态的特征：
防御状态的男性思维，其语言模式是：上堆（看对话）、抽象概括、得出评价、解决问题、探究动机、预测未来、创立因果、推理总结、防御否定、目的优先、结果引导，总以客观为标准。
放松状态的女性思维，其语言模式是：下切（例子）、具体细节、表达感受、叙述详细、就事论事、关注过去、对照现在、忘却目的、以总自我为标准。