夜食一时爽，身体大隐患，如何改掉夜食的习惯呢？

现在随着外卖行业越来越便利化，我们大晚上随时想吃东西都可以点个外卖，所以很多人都有了吃宵夜的习惯，但是其实吃宵夜对自己的身体健康是没有好处的。尤其是年轻人，格外的爱吃宵夜。还特别爱吃那种不健康的烧烤啊，炸鸡啊什么的，作为宵夜真是特别不可以。 

你晚上吃宵夜吃饱了就会让你想睡觉，然后你睡下之后呢，这就给你的胃产生了很多消化上面的负担。如果一夜不消化你又会及时，第2天也会觉得不舒服，所以吃宵夜这个坏习惯，总而言之，给你的消化给你的器官给你的脏器都造成了很大的负担，所以它不是一个好习惯，长期还容易导致肥胖。还会造成脂肪堆积等问题出现。

如何改正吃宵夜这个习惯呢？我认为，最有用的办法就是三餐一定要吃饱，正餐一定要吃饱。如果你的晚饭吃饱了，那你睡前就不会想要吃任何东西了，不会因为饥饿再去觅食。尤其是一些减肥的朋友都喜欢让自己饿着，从中饭开始饿到晚饭都不吃，然后到了半夜就特别容易饿，一饿就想吃东西，这个时候饿着又睡不着，不吃又饿的不行，所以只能吃点东西，然后就会点外卖，这个时候你吃东西的欲望就会特别强烈。然后你就会点烧烤，炸鸡什么的。

总而言之，这样的做法是万万不可取的，我们要改掉吃夜宵的习惯，健康饮食，不给自己的胃肠道增加负担。

常做放松冥想法(20分钟左右)可增强人对早餐的食欲,并可缓解夜食症患者夜间的饥饿感。

改掉夜食的习惯最有用的办法就是三餐一定要吃饱，而且正餐一定要吃饱。

最有用的办法就是三餐一定要吃饱，正餐一定要吃饱。如果你的晚饭吃饱了，那你睡前就不会想要吃任何东西了

这情况属于习惯性问题，你应该注意改变它，再就是检查检查胃，可做个胃镜检查。