1、发展学生的肌肉爆发力。在日常教学中，最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。 2、发展学生的肌肉力量、耐力。 3、中学生增强体质的方法有很多种，一些常见的体育运动也可以达到增强体质的目的。例如：俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以增强体质。大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法，这样才可以达到事半功倍的效果。
加强锻炼，晨跑，三餐规律，营养。早睡早起，不熬夜。
