中老年人在什么时间锻炼身体最佳？

2025-01-30 00:25:13

推荐回答（5个）

回答1：

最佳锻炼时间与年龄没有什么关系，一般下午4-6点是比较合适的，老年人锻炼有几个建议

1是多做拉伸动作

2是在家做比较安全

3是需要坚持

回答2：

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30～60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5～2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5～2.0小时结束锻炼。

回答3：

早上晚上都可以

回答4：

一般根据科学来讲
是下午五点钟左右，那时候的氧气浓度最高，最适宜活动

回答5：

上午8时--10时；下午16时-18时。