减肥不仅仅是运动都能达成的。
调整自己的生物钟，早睡早起；
吃方面尽量少食多餐，不定点，感觉有饥饿感再吃，多摄入蛋白质；
生活方面运动是必要的，但不必过量，贵在坚持；
每天保持一个好心情，多笑，爱笑的女孩都很漂亮。
如果体重基数较大的话 建议节食减肥 早上吃饱 中午7分饱 晚上一个苹果 然后建议晚上暴走(快速走路) 三个月至少减30斤 因为我就是这样从150减到118
早餐跟午饭随便吃，但是晚饭就要省略了，坚持不吃晚饭，很快就减下来了
少吃多动。别动的多吃的多
少吃饭多吃水果多锻炼
晒晒照片
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