身体的协调性对跑酷来说很重要. 练习前必须热身,最好慢跑,高抬腿... 而且要练习力量,逐渐尝试着用手支撑身体.练习垂直跳.立定跳远. 进行障碍跑酷时必须视察环境，安全第一，戴好护具。 实战演练尝试过杆，爬一些矮的墙（需要速度），平台，台阶. 但尝试前必须是力所能及的，难度慢慢增加，这样你越障碍的能力就会明显比普通人快了.
