国防生体能测试分为男生四项，女生四项。
男生测试项目为：引体向上或双杠一练习、100米跑、3000米跑、立定跳远。
女生测试的项目为：仰卧起坐、100米跑、1500米跑、立定跳远。
4考核项目在每项不低于60分条件下，4类项目平均分90分以上为优秀，80分至89分为良好，60分至79分为及格，60分以下为不及格。
各个学校有所不同。
一般是长跑（比如我们学校，是大一大二测3000米，13分40合格，大三大四是测5000米，23分合格）、100米短跑、引体向上、深蹲起立、50米折返跑、仰卧起坐、俯卧撑。一般只测七项中的五项。
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