救命啊，严重失眠

给你一套超级有效的自我催眠法。
1）、轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例
用腹部呼吸，比例是1
4
2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。
2）、每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量
3）、每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言
4）、从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次
对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。
5）、不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了……
其实最简单的方法就是，专注于放松，再专注于想一件事，（记住只想一件事）直到想得有画片出现在脑中了，继续想..你就会在几分钟后进入睡眠状态...

听音乐 要么看书 看书是最好的方法 我通常一看书就睡着 而且要看那些无聊透顶的名著就容易睡一点了

酸枣仁30克、麦冬15克、五味子10克熬水代茶，可养心安神。

喝点高度白酒加牛奶在加点糖挺不错的；我是朋友告诉我的喝了挺管用的你试试吧.

白天用兴奋脑神经的药物，例如胞二磷胆碱，咖啡因。
晚上用抑制脑神经的药物，例如安神胶囊加佳乐定。
你可以试用。