如果你有毅力的话就可以的啊！劈叉的话你得学着压腿，否则就。。。但是压腿很疼，如果你不怕疼的就并且有毅力的话就可以啊！至于下腰，掌握方法就可以了，开始学练习下腰的时候需要有人保护着你下腰，以免你下腰的时候摔着脑袋！希望我的回答能帮助你，朋友！祝你成功哦！
每天压腿循序渐进
慢慢来，不要心急，天天都要压，没事干你就压
使劲就能劈下去了大不了骨折
