哺乳期能吃生菜不

生菜是人们常见的一种蔬菜，营养价值很高，而且生熟都可食用。生菜除生吃、清炒之外，还可与烤肉、糕点作不同的搭配食用。那哺乳期能吃生菜吗？哺乳期吃生菜的做法有哪些呢？快来看看吧。
哺乳期能吃生菜吗
哺乳期能吃生菜。生菜营养价值很高，富含多种维生素，其中维生素A和维生素B的含量是番茄的4倍以上。哺乳期妈妈也是可以吃的，吃了不会影响自身健康和哺乳质量。哺乳期妈妈吃了能补充身体所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。生菜中胡萝卜素含量是众多蔬菜中的佼佼者，有护眼明目的作用。哺乳期妈妈食用可通过哺乳对宝宝视力保护有重要作用。 生菜钙、铁、磷的含量也较高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。哺乳期妈妈吃了能使宝宝有效预防佝偻病。生菜还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌，能加强身体对蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环。
另外生莱是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。这些对母体和宝宝都是很有保健作用的。综上所述，哺乳期是可以吃生菜的，但如果哺乳期妈妈或者宝宝是尿频或胃寒之人则不宜多吃生菜了。另外哺乳期妈妈不宜生吃生菜，生吃容易腹泻，不利于母乳喂养，吃前一定要洗干净，做熟了才食用。吃的时候也不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等。
哺乳期吃生菜的做法
生菜氽丸子汤的做法 用料：猪肉300克，生菜适量，藕50克，豆腐50克，鸡蛋1个，葱1段，盐适量，黑胡椒粉少许，料酒适量，姜粉少许，鸡精少许，生抽适量，淀粉少许，白胡椒粉少许。 做法： 1、将猪肉剁成肉泥，一小段藕切成碎末。 2、豆腐碾成泥，一小段葱切成葱花。 3、将所有的材料混到一起，依次加入盐，黑胡椒粉，生抽，姜粉，鸡精，料酒和淀粉，再加入一个鸡蛋，沿一个方向搅匀。 4、锅内加水烧开，用小勺下入丸子，煮开后撇去浮末继续煮至熟透。 5、煮熟后加入生菜丝再煮一下即可出锅，出锅前可根据个人口味撒入少许白胡椒粉。 小贴士：生菜不宜煮过久，以免破坏里面的营养成分。 生菜瘦肉粥的做法 用料：大米150克，生菜200克，瘦肉180克，香菇120克，油适量，盐适量，姜适量，生抽适量，生粉适量。 做法： 1、把瘦肉切丝，用少许的生抽、生粉和盐腌制。 2、米洗干净加入煲内，加入几片生姜。 3、一次性加够水，滴入一些植物油，开始煲。 4、水开后加入瘦肉接着用小火煲。 5、香菇洗净切小块加入锅内，煲至米烂。 6、生菜洗净切细丝。 7、关火后加入生菜，加入适量生抽和盐调味。 8、最后滴入一些芝麻油增香。 小贴士 1、粥的稀稠度可以根据个人的喜好增减水量就可以了。
2、刚煲好的粥温度很高，所以生菜关火放入就可以了，太熟会影响口感。

哺乳期可以适量吃生菜。生菜营养价值很高，含有多种维生素，它的维生素B族和维生素A族的含量是西红柿的4倍以上，哺乳期吃生菜的好处如下：
　　预防婴儿佝偻病的发生
　　生菜中钙、铁、磷含量很高，哺乳期母亲进食生菜后，可以促使宝宝对钙质的有效吸收，预防佝偻病的发生。
　　调节体内酸碱平衡
　　哺乳期因为大量分泌乳汁，易致哺乳期女性体内酸碱失衡。生菜水分含量高，且属于碱性食物，可调节因食用过多的肉质品和五谷类食品的酸性体质，有助于宝妈身体健康。
　　保护视力
　　生菜中的胡萝卜素含量是在众多蔬菜中比较高的，有护眼作用。宝妈食用后可通过乳汁促使宝宝吸收胡萝卜素，对婴儿的视力起到重要保护作用。
　　促进乳汁分泌
　　生菜本身可以通经络。哺乳期女性食用生菜以后，可以有效的促进乳汁的分泌，保证有充足的乳汁供给宝宝。

母乳是世界上最好的食物之一，刚出生的婴儿都需要依靠母乳来维持生命，，所以女性生完宝宝之后就进入哺乳期了，不管是不是在做月子期间，都需要在饮食上多注意，才能保证奶汁分泌充足。那么哺乳期能不能吃生菜呢？

1、生菜里面含有丰富的维生素A和D，可以有效的预防宝宝患上佝偻病，所以适当吃点生菜对大人和小孩都有好处，并且还能增加母乳的量。

2、需要注意一点的是，如果宝妈们身体出现尿频尿不尽的现象，就尽量少吃生菜了。因为生菜属于微凉的蔬菜，吃了容易加重尿频尿不尽的症状。

3、宝宝胃寒的时候也是不能吃生菜的，因为生菜的成分会通过母乳传递给胎儿。所以平时家长需要时刻关注宝宝的身体情况，否则吃错东西后会影响宝宝的身体健康。

不懂育儿的人觉得宝宝很容易照顾，其实宝宝的身体各方面发育不完全，就算容易照顾，也需要根据宝宝的身体情况来照顾，比如宝宝的身体适合吃什么食物以及不适合吃什么食物都需要知晓，所以很多细节方面的事项需要注意。