身高嘛，不能快速地增高，这不能强求，不要相信什么每天用重的东西拉脚之类的类似自残的方法，没用，如果你现在还处在23岁前，你可以尝试下，每天坚持跳，用手拉在单杠上，尽量保证自己不受伤的情况下，放松身体，不过不能太久，不然会拉伤脊椎，多喝点肉骨头汤，比你吃钙片好不知道多少倍，睡眠充足一定要的。而弹跳嘛，多练，如果个人体重重的话，可以多跳练下大腿肌肉群，还有多跑跑步。方法很多，很难说完
