满脑子都是负能量怎么办？

当负能量多的时候可以从以下方面着手：
1、承认情绪的存在：
当自己不开心烦躁易怒的时候要主动承认这种负面情绪的存在，只有正视问题才能及时解决问题。
2、允许自己有沮丧伤心的权利：
人是情感动物，所以有着不可避免的七情六欲，所以每个人都有可以沮丧伤心的权利，不开心了可以哭，生气了可以闹，这都是很正常的事情。
3、给自己设定一段合理的“宣泄”时间：
当自己遇到情绪上的瓶颈时，可以选择暂时脱离外界，不与外界交流和沟通，给自己足够的时间沉淀思绪和宣泄情绪。
4、找出能帮助自己释放情绪的有效方式：
不同的人有不同的习惯和爱好，不同的.人更会在遇到同样难过的事情时有不同的情绪排解方式，你要做的就是找到适合自己的那一种方法。
5、找人倾诉：
任何时候遇到一个人过不去的事情时，都可以选择自己信任的人进行倾诉和排解。
情绪能量的中医减压情绪调节适宜技术是以中医传统理论中的情志疗法为基础，根据十七年的研究、探索，总结，运用情绪反射点、呼吸、律动、音乐的技术和疗法，对于解决人的身体、心理、情绪、生命整体健康，有效率达到了92.5%。

都是负能量，的确让人很担心，要知道你要想获得正能量，就得多帮助别人，站在别人角度考虑问题。

学会释怀吧，不要太多的抱怨，以前的事过去就过去了，也不要追究，有些人就是这么现实，我们也没有办法。对你好的人，你也对他们好，对你不好的人，也没必要去计较什么，不理他们就是了，少和他们有交集。最靠谱的还是自己，好好努力学习，提升自己的能力，只有自己强大起来，有了资本，才能更好立足社会。加油！不要想太多，好好充实自己。

就是说明你自己内心没有想明白你自己需要的是什么，应该好好的去找到一些正能量的气场。

人家都说不受那样的苦就不要劝对方善，所以我觉得你满脑子都是负能量，其实是很正常的，然后你现在还提问出来表示你其实很向往阳光那样的生活，我觉得你看你周围有没有那种就是心里很阳光的人，试着去跟他做朋友，慢慢他会影响到你还有有很多正能量的那种书多买一些每天翻一番吧