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吃什么会让人变瘦

2025-02-23 19:27:37

推荐回答（5个）

回答1：

1、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

4、柠檬

柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果，但柠檬口感是非常酸的，直接吃应该很多人接受不了。想要通过吃水果来腹部减肥，又接受不了直接吃柠檬，可选择喝柠檬兑水来喝，柠檬的减肥功效是非常强的，但对于有些人来说也是难以接受的。所以柠檬水上也可以加蜂蜜减少酸味。

5、苹果

俗话说一天一个苹果，医生远离我，没错，苹果可谓是水果之王了，苹果是属于温性水果，特别是对于寒体质的朋友们，多吃苹果能起到缓解作用。苹果是一年四季都有的水果，很多人称苹果为养生果。苹果有着排毒养颜的好功效，能促进脂肪的分解，能够有效护肤和减肥。

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扩展资料：

饮食减肥的健康原则：

1、少吃多餐的原则。每天吃3-5次，每次都少吃一点，并尽量吃得清淡些。

2、保证充足蛋白质的原则。在每天的热量限制食谱中，必须包括一份高蛋白食物如鱼、牛肉或豆类制品。

3、多吃绿色蔬菜的原则。绿色蔬菜营养丰富，热量含量也少，是控制热量摄入的最好食物。在两餐之间如感觉饥饿，也可嚼些生脆的青瓜或红萝卜等。

4、少吃淀粉质食物的原则。如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高，营养价值却不高，可以用含热量低的食物代替。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0503/c21471-28320675.html"target="_blank"title="消除身体脂肪多吃什么食物-人民网">消除身体脂肪多吃什么食物-人民网

回答2：

　　吃苦瓜瘦肉汤有很好的瘦脸功效，苦瓜瘦肉汤具有消火解热的作用，而且苦瓜还有去脂之效。　　四种高效的瘦脸方法：　　1：5分钟脸部消肿法，有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。喝水喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。　　2：脸部赘肉消除按摩法，在洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。　　3：用用有效的瘦脸产品，除了做瘦脸按摩、口部瘦脸操外，用用效果较好的瘦脸产品加以按摩，就会收到更好的瘦脸效果。在擦上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。瘦脸产品可以试用一下含咖啡因成分，利用肌肤遇冷会燃烧的方式，达到瘦脸功效。　　4：动手按摩瘦脸目前美容院多用瘦脸产品加以按摩达到瘦脸效果，方法如下：首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分这就是要清除的赘肉。将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。然后将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小按摩的范围，增加按摩的部位。当然空暇时间里，也不要忘记给脸做做辅助按摩，具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手臂张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。坚持这样按摩，一个月之内就能收到明显功效。

回答3：

懒人15天减肥法(不会影响生理，瘦10斤没问题，适合各种减肥阶段)

3天轻断食

前三天每天一餐

酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三选一+一个水果

3天水果餐

早餐：水煮蛋+酸奶

午餐：水果沙拉，吃到八分饱(不要吃榴莲，芒果，香蕉，葡萄)

晚餐：尽量不吃或吃根黄瓜

(会掉3斤左右，这时候掉的是脂肪了)

3天沙拉餐

早餐：水煮蛋+酸奶

午餐：沙拉餐，各种粗粮蔬菜，吃到饱，可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜、海带、冬瓜、苹果等糖分不高的

晚餐：麦片+酸奶(身体开始变瘦)

2+1天巩固餐

2天沙拉餐(水果，蔬菜，粗粮吃到饱)

1天正常餐(随便吃，7分饱，千万不要暴饮暴食)

(2+1天巩固连续吃一周)

注意：15天后不要暴饮暴食，每天多喝热水！
（一定要忍住！不能吃零食喝饮料什么的！）

回答4：

兄弟，过来人告诉你，网上出售的某些减肥药会让你一下子瘦30斤没问题。比如酵素。。。但是它是有代价的，那些对内脏损耗特别大。而且容易反弹。想瘦下来，你必须有钢铁意志。比如有氧运动，或者合理的三餐。(千万别节食或者水果代替)总得来说没有捷径。好好克制自己吧。

回答5：

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