要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
想增肥食物应以易消化、高蛋白、高热量为原则，充分使各种营养物质的摄入，如鸡肉、猪肉、鱼片、绿色蔬菜、鱿鱼、海参、黄油、奶油等。
我原来吃啥都不胖，怎么吃，吃多少都不胖，后来持续喝奶，纯牛奶，天天喝一袋，胖了10几斤，你可以试试呀
多吃脂肪含量高的食物 糖类 然后就吃睡睡吃
多吃点，晚上睡前吃
吃吃吃吃吃吃，除了吃没别的办法了
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