如何判断是否超重或肥胖？

超重，是指体重超过正常标准，但还没有达到肥胖水平，介于正常与肥胖之间。

下面介绍两项经常用来衡量超重与肥胖的指标。

1.标准（理想）体重

标准体重也叫理想体重，简易的标准体重计算方法为：

标准体重（千克）=身高（厘米）-105

用实测体重与标准体重进行比较，若实测体重高于标准体重的10.0%～19.9%为超重，20.0%～29.9%为轻度肥胖，30.0%～49.9%为中度肥胖，50%以上为重度肥胖。

假如你的身高是175厘米，实际体重是85千克。那你的标准体重应该为：

标准体重=175-105=70（千克）

8570×100%=121%

实际体重超过标准体重的21%，所以体型属于轻度肥胖。

2.体重指数（BMI）

体重指数（BodyMassIndex），简称为BMI，它是通过已测得的身高和体重计算得出的，计算方法为：

BMI=体重（千克）÷[身高（米）]²

世界卫生组织提出了衡量标准体重、超重和肥胖的BMI标准，即：BMI在20～24.9千克/平方米为体重正常，25～29.9千克/平方米为超重，30千克/平方米及以上则认为是肥胖。

我国成年人BMI标准为：低于18.5千克/平方米为体重过轻，18.5～23.9千克/平方米为体重正常，24～27.9千克/平方米为超重，28千克/平方米及以上为肥胖。

温馨小贴士

有人误以为不吃早餐就能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，这是大错特错的想法。事实上，不吃早餐不仅不能减肥而且对人体伤害极大，无益健康，所以早餐必须吃好。

2015年的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，全国成年人超重肥胖率为42%，就是说每5个人中就有2个超重或者肥胖，而超重和肥胖会增加多种疾病的发病风险，但是多数人并不知道自己是不是胖，没关系，那今天我就来教大家如何判断，方法有很多，推荐