小孩的话，晚上9点半点之前吧
晚睡会影响长高
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。因为在睡眠中会分泌出生长激素，生长激素有利于长高
一般十点之前睡觉最好。
其实我们的身高70%都是受遗传因素所影响的，30%是后天的因素，也就是说在后天如果注意生活和饮食的习惯，而且注意身体内钙含量的补充，其实想要长个，高个子并不是非常难。但是如果你经常错过这两个睡觉的黄金时间段的话，那么小孩长个子是非常难的，毕竟小孩在睡觉的时候才是身体发育的最好机会。
翌高医师李超建议：孩子最好在9点半左右入睡，最迟10点，因为晚上生长激素分泌得多，尤其是在半夜11-12点的时候达到高峰，但需要孩子进入深睡眠状态；早上不宜起得过早，一般在7点左右起，因为早上6点左右，生长激素的分泌还有个小高峰。
如果孩子比较焦虑、晚上睡不好或者睡不着，家长也不用着急，可以给孩子煮一碗安神和助睡眠的粥，让孩子在晚饭时或晚饭后食用！
小孩子的话九点吧，经常晚睡的话，睡眠质量不好对于小孩子发育肯定是有一些影响的
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