如何锻炼自己的大脑变得更加聪明

2025-02-10 06:24:56

推荐回答（3个）

回答1：

怎样实现成功智慧人生？如何让自己更聪明？聪明的方法秘诀是什么？现在，我来告诉你超级简单的方法：如今，很少有人会刻意去背码了，因为我们都用，所有的码都存在里，不需要用脑子去记忆。然而，千万别嘲笑那些背码的人多此一举，因为他们也许会变得更聪明。改变一些生活方式

近日，英国广播(BBC)的一项研究表明，看排行榜，玩数字游戏，以及背码，甚至是闭着眼睛享受淋浴，这些“大脑的运动或休养”都能让我们迅速提高智商。

上面列举的这些方法是BBC为了一个研究项目所做的测试里用到的，这个研究项目就叫做“一周内变得更聪明”。通过这些测试，科学家们逐渐相信：我们生活方式的一些简单改变，能显著改善我们大脑的功效。科学家们还发现，健康的饮食、适量的运动、合理的睡眠，这几项相结合，再加上动脑筋解决一些小困扰、记忆一些清单或码等，就能让人的头脑更敏锐，更自信，并且能更好地做出判断和决定。

为了证实这些方法的有效性，研究人员对10个来自英国的志愿者进行了一项实验。BBC将这个实验做成了2个小时的电视节目，于上周六晚上的黄金时间播出了。

这档节目的执行制片人菲利普·莫罗说：“传统上认为，智商是固定的。但越来越多的科学家认为，通过改变做事方式等，人能够在一生中不断提高智力。科学家们说，人们能在一周内明显提高智力。”

每个人都能变得更聪明

研究人员给这个参与实验的人每人一份长达50页的“变聪明指南”，让他们在一周内各自尽力按照指南上的建议去做。这些建议包括“蒙住眼睛在家里走动”、“用‘非正手’操作鼠标、每天一个小时”“玩SCRABBLE(一种英文拼字游戏)或字谜游戏”等。

当研究人员对其中的15人进行测试时，他们原本期待这15个志愿者的智商在7天后能提高大约10%，但结果却令他们大跌眼镜：其中一些人的智商竟提高了40%，远超过最初的估计。然而，其中一个男子在最后一天实验的晚上，去参加了一个宴会，结果第二天测试时，他的智商反而降低了20%。研究人员认为，这证明，酒精会损害智力。

实验结束后，绝大多数志愿者都表示自己从中受益。莫罗说：“他们有的大受启发，说参与这项实验彻底改变了他们的人生。

莫罗还表示，很多人觉得他们的生活黯淡无光，因为自己在处理问题上的无力而意念消沉，或者认为别人在工作中比自己更聪明。这个项目说明，只要使用这些方法，每个人都能变得更聪明，感觉更好。这是个简要的“变聪明指南”，你也不妨试一试：

周一：正餐吃海鱼，骑自行车、步行或坐公交车上班。

周二：从字典里挑出陌生的字词，然后在与别人交谈时使用。

周三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天。

周四：上班时走不同的路线，观看电视节目《倒计时》或者《脑筋急转弯》。

周五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单。

周六：用你平时不用的手拿着牙刷刷牙，闭上眼睛冲热水澡。

周日：玩纵横字谜或“数独”游戏，到室外快步走

回答2：

弗朗西斯号：9种训练你的大脑变得更聪明的办法

回答3：

一、想让自己的大脑变得更加聪明，首先要做的就是多读书学习，不断向大脑输入知识和想法，这是变聪明的根本。

很多时候，不是你不聪明、智商不够，而是知识不够导致的错觉。比如别入说的话你理解起来有困难，事实上只是因为你不懂他话里的几个关键信息；再比如boss分配给你的工作，你不知道如何下手或者做得不好，事实上可能是因为你没有这项工作所需要的知识和技能。

所以，当觉得自己的智商不够的时候，先不要否定自己，而是问问自己还可以从哪些方面去学习，提升自己的能力。世界上没有那么多蠢人，有的只是不愿学习、不愿思考的人。

二、要想让自己的大脑变得更聪明，锻炼提高自己的记忆力很关键。

记忆力跟聪明有什么关系？当然有关系！

很多时候不是你不聪明，而是你记不住自己读过的书、学过的知识，从而导致你说话的时候总是含糊其辞，因为你记不住那些可能会帮到你的好的观点、金句；做事的时候，也因为你记不住你学过的那些好方法、好工具，只能按照你原本的样子去做。

仔细想想是不是这样？

要想让自己记得好、记得牢，基本的要理解那个知识，理解是最好的记忆。其次要时常去温习提取那个知识，比如你把一本书做成思维导图后，一段时间后（可参考遗忘曲线）你就可以根据你思维导图中的关键词去回想一下知识，然后再具体打开内容对比一下。其三，进行专门的训练。运用联想、思维的能力，是大部分记忆法的基础，比如“精英特速读记忆软件”中的“编码定位记忆”，把要记忆的那些无意义的数字或文字，通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后，记起来就会轻松多了。

三、掌握一些思考模型，进行灵活运用。

工作和生活中，肯定会遇到不同的任务和难题，针对不同的任务，其思考和解决问题的方法也是有差异的。如果不知道该怎么入手，可以先定义一下你的问题，然后根据问题去“套用一些思考模型”（这些思考模型就要靠平时的积累了）。

比如：帮你不断试错完善，打造高效工作流程、提升效率和能力“PDCA循环”；帮你全面分析问题，抓出遗漏和重复的“MECE原则”；帮你分析发现解决问题的线索和思路，同时也帮你掌握事物全体面向的“5W2H分析法”；帮你管理时间，停止瞎忙，分出轻重缓急，安排工作顺序的“时间管理优先矩阵”。等等

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