我跟你也一样是一个残疾人。而且我还是二级重度呢。建议你在去健身会之前先练个基本的体形。不然到时候去到健身房你也没面子开口请教。其实人残疾不残疾不是最重要的。最重要的是你先别自己看不起自己。下肢残疾？我在之前还是得坐轮椅啊。但后来经过训练之后连拐杖都不拿了。当然，我的下肢是没有缺失的。把我现在每天的运动量告诉你吧。蹲下起立5X。窄距俯卧撑5X。蹲下起立5X。十磅哑铃左右手上下臂个365-520。蹲下起立5X。十磅哑铃左右手上下臂个256-365。蹲下起立5X。宽距离俯卧撑8X-1XX这个运动数字我保持有几年了。（不过以前宽距离俯卧撑是5X。哑铃也只有一次36X。）每天晚上洗澡之前一定做。这个建议还可以帮助你的自身的身体健康素质了呢。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024