熬夜成习惯怎么办

我也一样，但是对身体伤害好大
皮肤不好，内分泌容易打乱节奏，白天精神状态不好，长皱纹
建议：晚上运动一下，出一身汗，洗个澡，让自己累一些，自然就能早一点睡了
早上不要睡懒觉，白天困了都不要睡觉，不然晚上就精神了
睡前喝一点热牛奶或红酒，有助于睡眠
晚上躺在床上整个人放松，不要想事情，如果可以睡前练会儿瑜伽或者拉拉筋。

千万不要熬夜哦，自己没感觉，但是时间长了伤害真的好大的。曾经看过一个长期熬夜的人一年没熬夜后，整个人年轻了，皮肤好了，脸色好了，精神状态都特别好，熬夜是吃多少补品都补不回来的。
给楼主说了这么多，我也不能熬夜啦，晚安～

1，把你的手机关机 2把你的笔记本台式机关机，3那本书那种看了很容易犯困的书
这样你就不会有熬夜的习惯了

经常熬夜生理时钟紊乱，内分泌失调,需要把熬夜的坏习惯改变过来,否则会影响身体健康。
要恢复正常的睡眠状态需要遵循以下:
养成利用时间运动健身的好习惯
晚餐适量，切勿过饱，并且不要吃宵夜,晚餐过饱会让横膈肌上抬，胸部受挤压，腹胀等，造成夜寝难安。
晚餐要清淡：少吃油腻食物，因为蛋白质需要较长的时间予以消化，促进大脑甦醒，造成难以入眠。

避免含酒精或咖啡因的饮料或戒掉抽菸习惯。
把就寝时间调整到比较固定的正常时间，避免熬夜。

其实不好 还是不要熬夜了 对身体里的脏器不好的

逼自己早睡早起 现在暑假无所谓 开学我也一样