和原来的体型、年龄有关。
更和你锻炼的刻苦程度有关。
我17岁开始锻炼，原来身高1.79m，67kg左右，锻炼后68kg，一个月就把肌肉练出来了。这一个月我每天至少2小时，两天练完七个肌群，而且没有一天休息过。所以你越刻苦，效果也越好。记住，一定要全面锻炼，不然练出来的肌肉不好看的。你要明显的线条，再瘦也不要只顾份量。要保持每组8下，间歇休息45秒的频率。
我也曾指点过一个胖子。他一开始节奏不对，我故意叫他跟我练，第一次把他操练得欲仙欲死，但第一次后就完成了一个质的飞跃。三个月裤子就重买了（腰围已经大于臀围）。如果你体型偏胖，更要注重大密度训练，中间休息最好30秒（压腿除外），每组12下。
再次重申，一定要坚持和刻苦。除非病倒，风雨无阻。一个月包你出成效，而且健美第一个月效果是最好的。最后，在刻苦的同时，请保持睡眠和生活规律，不然很容易生病。
有规律的针对性的有效锻炼 一般2个月效果就很好，以后还要坚持，每周至少3天
那要看你的营养是否跟得上，训练强度了
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