不用节食，打篮球，跑步，不要吃零食，不要太晚睡，不吃太油腻的东西，饭和菜随便吃，坚持睡觉前一个钟不吃任何东西，除了喝水，我的就样减下来的，打篮球还可以长高，我不怎么打，但偶尔有时间也会去
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没有成年的小孩的话，不建议用过激烈的方法，只要控制住少吃甚至不吃零食，不要太晚吃晚饭，一段时间就有效果。
节食运动
