之所以这么长时间还有肿胀和疼痛感是因为最初你没有进行一些适当的治疗和休息。建议你用中医针灸和推拿治疗（一定要找正规的有真本事的中医）。一般情况一个半疗程就差不多能彻底恢复（一个疗程十天）。个人的身体条件和伤的大小时间不同会有不同的治疗时间。我有和你差不多的伤病，只不过你是踢足球我是打篮球。去年那次脚踝伤一个多月没消肿，就是用针灸加推拿调理好的。用了一个疗程！如果你选择中医治疗切记要找有些名气，有真本事的。现在中医骗子太多！
看来你是个喜欢运动的小伙子，踢足球、滑冰这些运动比较容易损伤脚踝部，你说医院拍了片子骨头没有问题，那么就是韧带或关节软骨出了问题，刚损伤时没有引起重视，没有及时治疗，你是反复损伤，所以是撕裂的韧带在瘢痕的基础上修复，这对以后的功能恢复肯定不利，要想取得长期、较好疗效。必须坚持较长时间正确治疗，起码要保证不能让伤处再受伤，适当制动、理疗、中药熏洗、磨合锻炼。有条件可在体疗医生指导下治疗可能效果更好些。
你想减重量可以通过其它运动锻炼啊。
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