卷腹和仰卧起坐哪个对腹肌更加有效？
差不多，仰卧起坐和卷腹都只能练到腹肌上部，但是仰卧起坐对腰腹不好。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
差不多但卷腹更容易坚持
卷腹，仰卧起坐不仅对练腹肌效果不好，还伤脊椎。
仰卧起坐应该更容易
