您好，具体能减多少我不是很清楚，但是我建议您减肥不要以牺牲健康为前提。早餐是一天中最重要的一餐，你可以不吃午餐不吃晚餐，但是一定要吃早餐。建议您改一下吃饭的计划，早餐正常吃，但是减少卡路里多的主食，9点之前最好在吃一个苹果。午餐吃7-8分饱就可以。晚餐可以少喝一些粥。跑步的米数可以在增加1000-2000米。仰卧起坐是一定要做的，200个可以，最好也可以做一些俯卧撑。坚持是最重要的，只有坚持才能成功。祝您生活愉快，减肥成功。
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