随个人而定，但要保证每个都标准，一般做4组，每组20个
这个不要太多 一般来说可以慢慢增加 30-100不等 根据身体来 多了会伤肌肉 影响第二天生活
想要练腹肌，你可以搜索腹肌撕裂者，这是练腹肌的教程，不需要每天坚持，腹肌照样练成
200个，刚开始可以先做100个
没有太大用
