谈谈教师自身是如何维护心理健康的。

谈谈教师自身是如何维护心理健康的 1、正确认识自我，保持乐观心态。心理健康首先反映在一个人健康的人生态度上，正确的认识自我，是心理健康自我维护的第一要义。因此，教师应该正确的认识自我，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。树立正确的自我概念，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。在正确认识自我后，还要保持乐观心态，俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等问题，教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。 2、增强心理保健意识，掌握适当的心理调适方法。教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。因此，教师应善待自己，帮助自己，掌握心理调适的方法，来维护自身的心理健康。合理宣泄是教师调整心理的重要方式，教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导，不仅影响自身，更会投射到学生身上。因此，教师千万不要把不良情绪闷在心里，要及时地宣泄出来。合理宣泄情感的方式很多，如，在适当的环境放声大哭，向亲密的朋友及时倾诉，咨询心理医生，写日记倾吐，或者参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，都可使紧张的情绪趋向缓和。只有健康的心理状态，才能健康的教育，快乐的教育。 3、注重个人兴趣爱好的培养。兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用，还能使教师获得心理上的成就感和满足感。同时，它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，可以减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的保持和培养，对教师的心理健康大有益处。另外，教师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会，走向大自然，培养一项或几项属于自己的兴趣爱好，使自己在紧张的工作之余，身心得以锻炼、娱乐，释放心理负荷。从而在工作中能尽可能发挥自己的个性和聪明才智，从课余活动中获得满足和激励。只有这样，才能拥有健康的心理。 4、处理好人际关系人不可能离开社会而独立生存，与人交往是个体社会化的必经之路,人际交往具有心理感染、满足精神需要、维护心理健康的功能。学校就是一个小社会，教师要维护自身的心理健康，应乐于合群，善于交往,调节人际关系。应积极参加学校的各项集体活动，掌握交往技巧，增强与学校领导、教师、学生的交往，在家庭和社会上敬老爱幼，与亲戚朋友和睦相处，建立和谐的人际关系。在交往中，要善于沟通感情，促进彼此心理相容。特别是与同事相处，要排除嫉妒心理，采用"自省"的方法，调节自己的心理状态，以他人为镜，取人之长补己之短，从而调节和改善人际关系。 5、坚持一定量的锻炼，保持身体健康身体健康能促进心理健康，因此，教师要坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，班主任在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。 总之，教师的心理健康问题应该引起社会的广大关注，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生，也只有当教师带着阳光心理走进课堂，才会有更好的教学质量。教师心理健康自我维护的方法很多，如回避法、幽默法、向亲友倾诉法、心理咨询法等等，当困境和心理压力出现时，教师要学会自我维护，要及时有效的化解烦恼，才能不被烦恼缠绕，从而做一个心理健康的教育者。

一、教师心理健康的自我维护
1、端正认知
（1）、树立正确的自我概念
（2）、正确认识和对待失败
（3）、换个角度想问题
2、调控情感
（1）、情绪控制
（2）、合理宣泄
（3）、从其它地方寻求满足感
3、改变行为
（1）、角色学习
（2）、个别或集体讨论
（3）、坚持锻炼
（4）、寻求专业帮助
（5）、积极参与继续教育
（6）、寻求新的工作体验
（7）、调换环境
二、心理健康（正常心理状态）
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。