首先，鸡蛋是很好的蛋白质来源，而且非常容易被吸收，是增肌期间重要的高蛋白食物，目前没有标准的增肌期间每天要吃多少鸡蛋，关键是要根据自身的体重和饮食情况而定，一般增肌期间，每天每公斤体重保证2克的蛋白质，如果你日常饮食中高蛋白食物比较充足，可以少吃鸡蛋，如果高蛋白食物缺乏，那就需要适当增加鸡蛋的摄入量，但是每天最多2个蛋黄，因为蛋黄中的胆固醇较高，吃的过多对身体健康有负面影响，起于的可以吃蛋清补充蛋白质。
