你平常多充实自己的生活，在白天中午的时候睡半小时的觉让自己补个睡觉。另外睡觉的时候最好把自己家窗户的窗帘拉黑，这样对睡眠有帮助。白天注意别把许多事情想的太复杂，那样脑袋混乱就会导致晚上多梦。不要害怕睡觉，也不要逼迫自己什么时间就要睡着，那样都是一种压力存在着，你就会失去许多放松睡觉的机会。因为长期的睡眠质量不好，肯定会导致你睡不够的情况，晚上10点到凌晨2点这一段时间即便你睡不着也要躺在床上闭上眼睛，那是因为血液循环和代谢在那段时间。另外你要多运动健身，让自己把平常心里的苦闷或压抑释放出来，有许多梦境的产生是你潜意识里给自己疏导的东西太多导致的。晚上睡觉以前泡个热水脚再睡，或者做做操，转移自己不安的情绪，多给予自己安慰和信心。每个人都多多少少经历你这样的情况，一般心态不稳定的人更容易多梦，所以千万不要多想。你要想就想让你开心的回忆或是幸福，你可以想，我今天过了一天健康平安是多么大的幸福啊，明天的忧愁你不能预见，那么何必胡思乱想纠结，暂时的最重要是睡眠。慢慢来，多安慰自己，放松放松。给自己一点时间，会好起来的。别太过担心。
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