标准俯卧撑是两手与肩平齐 分开距离越大对胸肌锻炼效果越好 当然难度也有点增加 若想再增加难度可以试着将脚抬高~~~~有问题可以Q我310191499
两种都有效果的但有区别，分开大是练习胸大肌外侧，是整体轮廓。分开小是练习胸大肌的中缝，修饰外型的。你要是初期就选分开大吧，以后再练小距离的，你练的时候肯定也觉得分开大轻松些吧。
都锻炼的!~
分得开,相对来说锻炼胸大肌的外侧
相反 就锻炼胸大肌中部
如果靠前 ,那时锻炼胸大肌的上弦
如果 靠后 那么锻炼胸大肌的下弦
这个动作同时还锻炼 三头肌!~
最好是分开的一组,缩小距离的一组
大练外形,小练力气
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