哑铃飞鸟并不是专门针对胸肌内缘的训练，是针对整个胸肌的。要想练习胸肌内缘可以采用以下几种方法：1、窄距俯卧撑（双手间距小于肩宽）2、窄距杠铃卧推3、夹胸器
用拉力器练胸肌~~~~~`
平躺推杠铃 两手抓的距离稍窄些
