你光吃营养好没用，关键你要多动动啊！饮食只是一小部分
跳是最好的！你把走路那时间还是跳跳吧，篮球，摸高，跳绳！跳越多你高的越多！跑步也可以！
我认识的一女生中考为练跑步就突击天天跑，结果半年高出来8公分！！！
而且她肠胃很差瘦的很，不染她高的更多呢！她还说幸好自己有病，不然高的下人了！可见运动比饮食重要多的多！你想大幅度增高就要运动，使劲的动！有的喜欢运动爱篮球的男生大学甚至24岁都还在长高呢！！
你这个年纪是黄金增高年纪，多努力你很有希望的！多动吧！使劲运动，高个10多公分是很有可能的！！
饮食方面你喝点豆浆吧，这个比牛奶更有用！还有尽量多吃点海鲜 类，鱼啊什么的！面包就不如吃个鸡蛋！睡前你别吃饼干了，喝个牛奶就可以了！
还是那句话，想大幅度增高，就要大幅度运动！！！
男生吧，应该没问题，饮食是一方面，还要运动，没事打打篮球，你现在正是长个的好年龄段，会长高的。
多运动，保证睡眠充足，吃饭一定要顿顿吃，像我，15岁，178cm，如果你可以很好的调理生活，会长高的。
打打篮球.
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