为什么我一去上班就害怕+紧张

可能对新工作还不适应而产生的压力，表现害怕+紧张，你需要熟悉业务，熟悉同事搞好人际关系，还需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

你最好是找个心理医生咨询一下，可能和你曾经的经历有关，或者是你担心自己的能力达不到要求。另外，你也要好好思考下：你去上班时为了什么？多和你的同事交流，和他们做朋友，慢慢你就会喜欢你上班的地方了。

生活就像强奸，如果无法反抗，那只好学会享受！
但更多的时候要抱定我命由己不由天的态度，敢拼敢打！
提高自己，让自己变得自信，学会调节自己的心情。
好好对待生活，每个人都与沮丧的阶段。
相信自己！送一句话吧：道法自然！
学会享受，这样工作才有活气。

只能说你在现在的工作环境中，没有一个知心朋友，每天活着没有目标，当一个人有了目标就会忘记一切苦闷，为了达成目标拼搏。你现在是逃避的心里，你不想去工作，但是为了糊口必须去工作，既然怎么活都是活，何必不快乐的去活？比如，每天都重复的走过的街道，也许今天新开了一家饰品店，也许明天有野狗在路中间挡道。当你开始关心周围的细节的时候，你会发现，每一秒的事物都是不同的，每天的阳光也是不同的颜色，走过绿化带的时候，就当成是神秘的花草迷宫~路边的小动物，经常会和人类四目相对，你可以快乐的跟它们打招呼，摸摸小猫，逗逗小鸟。还有，多跟公司里的同事交流感情~~~当你开始明白大家都是这样辛苦的在度日，你就会发现，人比人，你跟一些人比起来，其实过的还是很幸福快乐的~~~人要学会知足，比上不足比下有余~~~

你现在一定要克服恐惧害怕的心理，不用害怕，那只是你的大脑在害怕而不是真正的你在害怕，大脑只是你的一个器官而已，让它思绪吧，你管不着它的，别怕它，理智的思想才是真正的你啊。