跑步之中最好的是有氧跑，百利无害。你的情况应该是身体的自然反应，因为你过度了吗。不要过度使用自己的身体，过度使用身体无疑与自我摧残。如果想提高成绩建议你根据身体条件做变速跑，慢4：快1，逐渐适应后调整快慢比。
才跑步腿很酸是正常的 因为运动之后肌肉里面产生很多乳酸。
如果坚持锻炼的话，这种情况后面会缓解和消失。。
不管什么事，过度了肯定不好。运动过度也会伤身。
但是你这种程度算不算过度就要自己掂量了
我们以前也是，不过每天是应该锻炼，对身体有好处的。提高身体质量、前段时间腿会酸，坚持就好了、
1.肌体疲劳.2.脏器下垂.3.消化功能受影响
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