跑200米只能跑40秒，怎么练？

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：

 一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；

这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

 二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；

 三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

 四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

平时经常去田径场最快速度冲刺200米，强制要求自己每次至少快0.2秒，

学校离家远吗？不远就每天跑步回家。注意跑步的姿势手臂和脚要协调摆动！

我晕 你是女孩吧？建义你去体育场（收费五十一月）或实验中学（一百或五十）练练，我以前搞跑步二百米23.9 六十米7.25秒 如果你短跑可以就专攻这两样，一百米你不行的，

200米仍属于无氧运动 在练习耐力提高肺活量的同时建议一定要加强爆发力的练习 没事多拿着哑铃练习摆臂之类的 还有就是40多秒肯定不只是体能问题 需要注意纠正错误的姿势 跑步基本原则就是充分摆臂但不要引起身体的晃动 我们以前是顶着火柴盒原地练习的 有效且不很累