总是感觉昏昏沉沉的记忆力很差。做什么事情都丢三落四。不过我记以前的事情还能记得很清楚。

造成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。

同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。

但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。

如果是因为工作忙，那就到了该 调整休息时间的时候了。有命赚钱，没命花钱，也不行。

如果是因为 照顾孩子耽误了睡眠时间，那就是 带孩子的方式不正确。

如果是因为每天看电视，打牌，上网，玩游戏到深夜，那就是得不偿失、作茧自缚。

如果是因为病痛、忧郁，导致无法进入深度睡眠，就要积极地打开心结。

如果是因为经常手淫，使大脑长期处于高度亢奋、自责，从而导致大脑无法进入深度休息，就要及时戒除。

如果是因为 ，很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就去 淘宝网上 买一个 经络理疗仪，才20几元钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。

吃任何东西，都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时间8小时，记忆力就能恢复一点。

人和人的记忆能力是不同的，但大多都符合记忆曲线，只不过是对某些事物的印象不太深刻或容易忘记。
再好的记性不如烂笔头，有的事情如果比较重要并且老怕自己会忘，那就及时记录下来备考。平时的时候多读文字性的东西，这有助增加记忆力。根据科学研究，咀嚼有助于增强记忆力，不过这个还在争论，可以嚼点口香糖。吸烟和酗酒这两者都会造成记忆力的减退，少量的饮酒无害，但是要注意适量，不要贪杯。而吸烟百弊无利，如果在吸，最好戒掉。

记忆力不好可以训练的，建议你去买一些关于训练记忆的书。比如《55天健脑操2》等等`。头晕，是不是休息不好等等原因，建议合理安排作息时间，适当放松，加强体育锻炼……应该会有所改善的

你该看心理医生了，抑郁症前兆。