这需要循序渐进。首先打墙靶，没墙靶也可以用一叠报纸来替代。练一段时间，就要加厚报纸，还有就是用拳头做俯卧撑。到后来你就可以开始打打墙。注意：要每天坚持练。
打沙包啊!打树啊!打久了拳头自然硬。
用帆布封一个枕头里面装绿豆.每天左手一百右手一百.练四五个月就会有明显效果.
拳头俯卧撑
每天坚持用拳头做俯卧撑，分组做，每次多做几组，做时注意呼吸
