应该是不合理的睡姿造成的，可以试试这种锻炼方法：在家中赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好，可以感觉一下症状有无减轻.
进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
负跟站立锻炼和拉伸锻炼有作用的话，可以穿一双前高后低的负跟鞋，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，缓解疼痛。
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