关于枕腕和悬腕

毛笔很轻，但开始时却很不好掌握，常常不知所措。人体挥运毛笔的部位，首先是手指，接下来是腕、小臂、肘、大臂。怎样使它们运转自如，并使其作用发挥到最佳程度？基本原理无非是既实用又灵活方便。苏东坡说：“执笔无定法，要使虚而宽”，就是对执笔总结出的科学的原则。运笔时的姿势，同样是怎样的姿势能把字写好，就取怎样的姿势。大体上应该采取以下方法：

1、写小楷枕腕。写小楷，笔锋挥运的幅度很小，不出指、掌、腕的运动范围，只这三者即可够用。如写“蝇头”小楷，连腕的运动都微乎其微。所以，写小楷一般都应枕腕，即腕部着案，或以左手伸平，垫在右手腕下，这时的手掌是竖起的。

2、写中楷字提腕。中楷字是约三厘米见方大小的字，枕着腕，笔锋挥运所及的范围就很勉强了。而写楷体字的一个基本要求，又是中锋用笔，笔锋垂直于纸面。如果枕着腕写中楷以上的字，锋尖够不到的笔画还要勉强去写，笔锋必然偏倒，既造成偏锋，又感到费力。于是，写中楷，就需要把腕提起来。这时以肘着案，小臂便可带动腕、掌、指上下左右任意活动，其所操笔锋的活动范围一般可达10厘米见方以上。

3、写大楷悬腕。写更大的字应该将肘也悬起来，靠肩关节的运转，由大臂带动小臂、腕、掌、指运笔。如果写几十厘米见方以上的字，除悬肘以外（当然还要换用合适的大笔），必要时还把纸铺到地上，改换适当的姿势（立姿、蹲姿等）书写，以保持手与纸之间应有的距离。

以上方法适合写小楷中楷和大楷等比较工整的字体，至于写草书行书，那就因人而异了。

学习用毛笔写字，都有一个适应过程。从掌握毛笔执笔方法，到蘸墨和了解纸的性能，是需要自己逐步去体验的。本来没用过毛笔，开始拿笔就不知如何操作，写起来笔又很难控制。而写字又要求一笔一画合乎法度，入笔、行笔、收笔都要争取准确，以写出理想的点画线条来。加之心理难免紧张，于是，笔触纸面，开始往往手会发僵。这很正常。其实不仅初学者会这样，已经不僵了的学书者，如果放一段时间再写，也会有僵的现象，这都很正常。只要坚持训练，用不了多长时间，不仅僵的问题能够解决，悬腕、悬肘都能达到运用自如的程度。有的学书者，写小字也坚持悬肘，都是为了练习臂力，使自己控制笔的水平达到更高的程度。悬肘悬腕有利于加深对字的笔画和结构的理解，给写字打下好的基础，也是对写字的臂力腕力的训练，这个基本功对今后的发展来说是受用无穷的。当今的书法艺术，提倡强化视觉冲击力，讲究大效果，字和篇幅都是大的居多，这是一种趋向，而写大字必须悬腕才能挥洒自如。

枕腕
枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因为夏天容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。用枕腕法书写毛笔字，因手腕靠在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸见方的中楷，但也会因手腕搁死了而难于移动。如果再写大一些的字，就要用悬腕来书写。
悬腕
悬腕是执笔的手腕悬起，离开桌面，肘臂仍靠在桌上的书写方法。这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是靠在桌上，仍然比较平稳，可写二三寸大小的大楷字。如果写对联或擘窠大字，就要用悬肘法来书写。
悬肘
悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力有多深。当然初学者没有必要这样做。

尤其写小楷特别要悬腕，写大字要悬臂，写榜书要悬腿