减肥食物是需要看热量还是含看糖量？怎样合理呢？

减肥食物更应该看热量，但是一般来说含糖量较高的食物热量一般都不低。

其实食物的热量和含糖量基本上都是相挂钩的，举一个简单的例子，在我们生活中我们都知道甜品的热量是非常高的，但是甜品的含糖量也是极高的，所以一般较甜的食物热量都是非常高的。其次还有一些热量较高，但是不是很甜的食物，基本上都是一些油炸食品。对热量高的食品要不是含糖量极高，要不就是脂肪含量极高。

如果是从减肥食物角度方面来选择的话，减肥食物首先还是应该看热量，因为从我们人体的角度出发，热量越高，我们人体能够吸收的能量也就越多。当然含糖量越高对我们身体来说也不一定是好事，因为糖吃的太多，我如果我们身体消化不了的话，也会转化为热量的。

所以如果要选择减肥食品的话，就一定要选择热量低含糖量低的食品，对于减肥人士来说，他们想要选择的食品一定要是无糖的，因为在减肥时期食物摄入量很少，这个时候我们身体里的能量就非常少，再加上快速的新陈代谢和脂肪的消耗，如果这个时候吃一些热量很高，含糖量很高的食物，那么减肥之前的努力就等于说是前功尽弃了。

其实要是减肥的话，单单从饮食方面来控制效果是非常微弱的，一般来说减肥除了控制饮食之外，还要增加体育锻炼，消耗我们身体里的脂肪。因为只从饮食方面来做准备的话，并不叫减肥，只能叫做节食，而节食只能在一段时间内保持我们体重数字达到一定的标准，如果想要减轻身体的重负，就必须要运动。

因为运动才是真正燃烧脂肪的方式，可以让我们身体流汗，加快新陈代谢。

减肥的食物是需要看热量，还需要看糖量的，在选择减肥的食物一定要注意荤素搭配，适量的补充一些营养，再就是减少糖量的过分摄取，比如主食可以选择一些粗粮进行代替。

减肥的时候食物控制是很重要的，是需要看食物的热量和食物的含糖量的。一般减肥的食物尽量热量不要超过1200焦耳。然后要吃含糖量低的食物。还要多吃低碳的食物。建议多吃鸡胸肉，吃适当的蔬菜和一些水果。少吃高糖高碳的食物。这样就可以瘦下来了

一般来说是看所含的卡路里，一顿饭最低是1500大卡，既能保证人体需要的能量，又可以饱腹达到减肥的效果。