总是有轻生的念头怎么办

有轻生的念头有以下几种调节方式：
1、一定要意识这是不对的，如果有轻生的念头，虽然有但也要意识到这样不行，才能自己去有意识的调整，让自己心情得到舒缓，最后不再轻生。
2、找朋友谈心，自己如果有什么不愉快的事情，多和朋友倾诉，这样我们释放了心中的压力就会好过一些，并且朋友也能安慰我们，让我们重新走出黑暗。
3、可以出去旅游，放松自己，将不好的情绪释放掉，就会更加珍惜生命，不会有轻生的念头。

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一定要意识这是不对的，如果有轻生的念头，虽然有也要意识这样不行，才能自己去有意识的调整，让自己心情得到舒缓，最后不再轻生。

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找朋友谈心，自己如果有什么不愉快的事情，多和朋友倾诉，这样我们释放了心中的压力就会好过一些，并且朋友也能安慰我们，让我们重新走出黑暗。

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父母永远是关系我们的，也只有父母最在乎我们的生命，我们可以告诉父母自己目前的状态，父母肯定会理解并帮助我们，或许问题就迎刃而解了。

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另外不管发生什么事情，自己都要看开，就是在乎的太多，才会有难过，我们只要过好自己，其它的一切都当做没有就好了，你不在乎别人，别人也伤害不到我们，我们也不会轻生。

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可以出去旅游，放松自己，将不好的情绪释放掉，就会更加珍惜生命，不会有轻生的念头。
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最后就是要努力的生活，努力的追求自己的目标，有理想，有信念，但是不要太执着，我们坚持向着目标前进，生活会非常充实，又怎么能轻生呢？

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识，“活到老学到老 六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 九、拓宽自己的情趣范围 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 十二、不要掩饰自己的失败 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

根据很多研究数据表明女性的抑郁症患病率比男性高出一倍，而且女性也是出现自杀想法的危险因素。

这种性别差异也存在，女性比男性更容易出现绝望情绪，低自尊以及自卑感，导致幸福感降低，抑郁和自杀的风险增加。对伴有自杀意念的抑郁症患者的负性生活事件、社会支持以及症状学方面的研究，均发现了性别差异，且这些差异受不同文化的影响。

此外，女性在围绝经期间内分泌系统剧烈波动，尤其受雌激素和5－羟色胺（5－HT）水平的影响更易出现自杀。有研究发现，女性在围绝经期自杀意念的出现率是非常高的，是其它时期的5-7倍

研究显示，早年经历儿童期有受虐待经历、应激性生活事件多、父母养育方式不良、单亲家庭、经济困难、家族有自杀者、缺少亲密关系、社会支持少的抑郁症女性患者更容易产生自杀意念。

不过，奇怪的是，虽然女性容易出现自杀想法，而自杀死亡的抑郁症患者确实男性居多。

这三个真相是我们容易产生自杀念头的元凶，当偶尔产生时，这个时候我们不妨思考一下想法不是事实，念头的产生就让它顺其自然的产生，然后我们去觉察体验这个念头以及自杀念头与冲动带来的情绪体验，跳出你的大脑，大脑的想法念头只是大脑的功能，大脑的念头想法是无法主宰你的，当然如果你有强烈的自杀念头产生时，脑子里的自杀念头越来越强，越来越强，那我建议你去问问医生，寻求专业的帮助是有必要的，如果真是受不了的话，请记住给自己留一线生机，拨打自杀危机干预电话，不断的重复拨打直到接通为止

如果患者出现轻生的念头，甚至自杀的行为和计划，通常建议患者到医院，寻求医生的帮助和治疗。

一般常见于抑郁症患者，尤其是重度抑郁症的患者，在抑郁急性发作时，由于压抑情绪的控制，可能会引起自卑、自责甚至于自醉等，觉得活着没意义，拖累家人，从而导致出现自杀的观念。

如果是分裂症的患者，患者由于受到了精神病性症状的支配，比如幻觉、妄想等，可能会导致轻生的想法和念头。而创伤性应激障碍的患者，在急性发作的时候，或者是其他的焦虑患者，都有可能会出现轻生的念头。