体能：跑步是最好的，可以练气，练反应。蛙跳练弹跳力，仰卧起坐练腹力，伏卧撑练臂力~~~运球：多设一些障碍来回跑~~还有多碰球练手感……
关键是自己去琢磨不过熟悉球性是打好篮球的根本球不离手黑暗中运球运球不看球等等都可以锻炼球感其他的要视个人的身体条件而定别人的方法不一定适用于自己啊就说投篮姿势吧很多人都不一样没有什么标准答案只要有感觉进球就对了多比赛会很快提高
