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各位仁兄姐妹们，为了减肥，为了健康，为了美丽，我想跟大家交流交流怎么样才能控制住自己惊人的食欲？！

2025-02-23 11:39:46

推荐回答（5个）

回答1：

人的体质都是不同的，有的人即使吃的很多，还是很瘦，如果你想减肥就先吧心里的负担减轻，不要让减肥成为你生活的重心，影响到自己的生活就没有必要了。
如果你真的属于食欲太旺盛的那种，那我建议你还是少时多餐，正常的三餐都吃七八分饱（就是不要有饱胀的感觉，觉得不饿了就可以），进食的速度要减慢，小口小口的吃，最重要的是吃完马上离开饭桌，可以站一会20分钟左右，然后少喝一点水帮助消化。这样做一定要坚持下来（否则没有任何效果）
除了三餐以外，是在饿了（受不了的程度）可以吃点你喜欢的水果或者粗粮饼干或者面包，但是不能当正餐吃哦。
当然最好配合一些运动，如果你不是喜欢运动的人，那就养成做家务的习惯，帮家里收拾屋子，给你自己的衣物定时整理，再或者跟喜欢的朋友去逛逛街，看场电影，K场歌都是不错的选择。
其他的就是多喝水，最好给自己写个计划，还有就是每天都量一下体重，当你发现自己的体重有变化的时候，相信那种心情是无以言表的！
如果喜欢这个建议那你就坚持做吧，保证你会有惊喜的！
最后还是要祝你心情愉快，什么都没快乐重要！

回答2：

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。

这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。

早茶：豆奶

这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。

小编解答——何谓PMS

所谓PMS，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。

午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。

晚餐前：红葡萄酒、橄榄

喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。

晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

7日饮食排毒疗程

下面是专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。

第1-2天

1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐：1个水果

3.上午：少量干果

4.午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜

5.下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

6.晚餐：1份蔬菜

第3-7天

1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐：麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉

3.上午：1个水果+少量干果

4.午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

5.下午：1个水果/ 1份水果沙拉

6.晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

7.晚上：1个水果

8.睡前：补充维生素专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

7日滋补餐营造好性致

壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者，有一定的疗效。既美味可口，又经济实惠，富有营养。很多女性由于身体素质等的原因，婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”，注意性交前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性食物。今天，小编搜罗了不少滋阴壮阳的食疗大法，可供奔波劳碌中的男女参考，开开小灶不无裨益。

星期一：

男人：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。

女人：猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。

星期二：

男人：以大葱的葱白为主料，做成各种适合自己口味的菜肴。

女人：冬虫夏草5-10枚，雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。

星期三：

男人：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

女人：肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。

星期四：

男人：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。

女人：麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。

星期五：

男人：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

女人：枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。

星期六：

男人：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

女人：公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

星期日：

男人：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

女人：青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。

每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，男子常吃对补肾也有好处。

回答3：

节食+运动
我觉得早餐可以吃饱一点，一个鸡蛋+一碗稀饭+咸菜就可以了，这个热量是很低的；中午七成饱，晚上吃点水果和水煮蔬菜。

1.注意平时饮食绝对禁止油炸类和点心之类的甜食，不过一两个星期可以吃一次解解馋也不会有什么影响；
2.还有要减少盐的摄入，因为吃盐多了容易引发下肢的浮肿而变胖
3.再就是多吃芹菜等粗纤维的蔬菜，减少土豆等高淀粉类食品的摄入
4.最后那就要进行锻炼，要充分消耗身体的热量，每天坚持0.5-1h肯定会有效的
这是我的经验计划，不过也有网上说的苹果减肥餐，还有香蕉减肥餐，也就是一天只吃水果不吃饭，这样可能减肥很快，可是我觉得对身体不好吧，美女你看看自生的情况决定吧。
祝你能够早日减肥成功！

回答4：

哈哈，减肥又不想付出的人都是这样地~我以前就是控制不了食欲还不愿意运动，每次减肥都超不多半个月就以失败告终，这个方法确实很难坚持。再给你个建议吧，千万不要吃减肥药，我以前心脏特好，后来吃“方舒美体”（好像是这个名字吧）吃的有心脏病了，哭..抽脂也不要，因为你的皮会因为少了那么多脂肪而变得发冷，会经常有病，而且医生技术不好的话，会死人的（这可不是吓唬你）还会有很多后遗症的..我最近坚持一天一顿饭并且不吃主食，剧烈的运动2个小时，10天已经瘦了10斤了，如果这个也不能吸引你的话，那你可以去试试汗蒸或者3S我妈妈就是做这2样的，她说前半个月没有效果，后来效果很明显啦，瘦了14斤了..加油吧！不过减肥是终身的事业袄！

回答5：

健康减肥，多做一些运动，如跑步，爬楼梯，饮食方面多节制少吃高脂肪油炸食品，多吃粗粮，水果。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。

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