BMI指数超过25的为胖人，加入慢跑前应加倍注意跑步膝伤害。初跑者坚持1-2个月的快走练习，之后以慢跑一分钟快走一分钟结合，呼吸和强度能承受之后适当加长慢跑的时间，初跑者以时长计量，不要强求距离，速度越慢越好。跑步姿势也能帮你克服跑步膝，不要以脚跟着地方式跑步，脚跟直接冲击膝盖。另外跑鞋的挑选也必须注意，专业的跑鞋能提供好的包裹性和缓冲，而且就心态来说，买了一双专业的跑鞋不坚持跑步真的对不起RMB不是。有条件爬山的朋友下山时也应该很注意对膝盖的保护（个人跑步膝经历应当是快速下山积累的）。平时可做膝部力量练习，具体操作百度有答案，强烈建议上跑步圣经论坛逛逛，记得上面有个置顶帖专门分析跑步膝的。最后欢迎探讨。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024