对失败如何进行心理的调试呢？

2025-01-29 03:57:11

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回答1：

最近很多心理咨询的对象，有相似或者共同的特征，就是：因为公务员的考试失败，而陷入了紧张、压抑、心理焦虑的过程里面，失眠、噩梦、恐惧、甚至是不想见人、不想上班、自闭和封闭自己起来；又或者是很多人在转岗、求职、应聘的过程中，屡次碰壁，之后，感觉自己总是处在失败和伤心的境地，觉得自己样样失败，没有任何事情是顺利的。自暴自弃等。有些朋友是在面对恋爱，特别是年轻的朋友，因为几次三翻的恋爱失败之后，突然觉得自己很失望，对自己失望，对人生失望，对婚姻、恋爱、异性失望等，很快走路绝望的境地。

这其实是典型的失败结果综合症。

这其实也是正常的反应，有些朋友经过一段时间的自我恢复、调整、可以达到一个比较舒服的阶段，很快度过这个心理低潮期和阴影期，但有些朋友控制和调整不好自己的心态，就容易封闭自己走极端，甚至是自杀、自残、或者是自伤等。但往往是于事无补的阶段。这是十分让人痛心和担心了。

那么今天，陈一就结合心理的知识，和大家一起简单的分析一下这个失败的心理，我们应该做怎么样的调试或者是准备的过程吧，希望对大家，特别是正在经历失败情绪困扰的朋友有所帮助。

第一，对失败进行归因，分成内归因和外归因。

任何的事情，都是有原因或者理由的，我们看见的别人的成功，或者是失败，可以联想到我们自身上，我们的失败和原因到底是什么呢？任何的成功，其实都有我们说的内因或者外因在起作用的：外因是什么呢？工作的事情性质本身和你是否匹配、工作的强度是否和你吻合、工作的际遇你是否可以把握，又或者是对方是否是你喜欢的人，是不是一开始你的选择就是错误的呢？很多事情现实的不可抗力的因素决定的，这，不是以我们本身的意志和愿望去改变的，如果这点客观的认知都没有，我们很难去最理性的判断好思考，这是外因里面最重要的分析；

其次我们再说说内因。自己的兴趣是不是真的是眼前的机会和人？自己的准备工作有没有什么疏漏之处？自己真的是不是做好了准备呢？自己在处理事情的过程里面，有没有什么应激情况处理不当的呢？自己事后的反思和总结是否到位呢？这些都是内因，都是人对自己的反思和肯定。一个善于总结自我的人，其实才是真正可以进步的人。失败谁没有呢？考试的、恋爱的、婚姻的、应聘的……人生林林总总、大大小小的失败，我们都是会碰见的，很多时候不是失败把我们打败了，而是我们自己把自己打败了，归其原因就是：没有真正的自知之明，自我认知不清晰，没有从失败的内因里面找到自己的方式，规避不了风险，内心没有做好调整和改变，也因为，我们看见很多人，经常在失败、经常看错人、经常在职场换来换去的工作、就是找不准自己的定期，这些就是很可惜的事情了。

可见一个人，对自己内因和外因的总结是多么的重要，这是人面对失败的时候最重要的第一课：

第二，进行有效的情绪管理和调适；

我们必须承认我们都是有情绪的动物，情绪很多人其实在看待失败、现实、失恋的时候，是等同于现实的。觉得，自己的悲观和失望都是现实带来的，失败获取的，现实和自己的悲观情绪是一样的。其实，客观说现实是最客观的，它不是以我们的意志为转移的，从某种意识上说，现实是中性的，因为，它不带任何情绪和感情的色彩，他所有的情绪和色彩，都是我们自己给他带去的，这是很可怕的事情，这就是我们古人说的：一念之间，境由心造；又或者是说：一沙一世界、一花一天堂。就是这个道理。所以可见，我们管理自己的情绪是多么的重要。

其实，人生的选择是多种多样的，我们不要在一次考试、一次应聘、一次转岗、或者一次恋爱里面，就完全失去人生的目标、方向、甚至是生活的动力，柳暗花明又一村，谁知道未来下一个目标和机会再多远的地方等待你呢？我们要做的就是，好好的调整自己的情绪，去面对自己新的目标或者是对象。而在这个过程里面，你切实也真正学习会了怎么管理和调整自己的负面情绪，这也是我们人成长和成熟起来的标志之一。而且，情绪管理，甚至是一生的功课，我们经过努力，都会达到炉火纯青的地步的。

第三，学会承担应该有的责任。

现代人，最大的心理特点之一，就是确实责任感：考试不好了，说是时运不济、恋爱失败了，说是对方不好、竞聘失败了，说是别人要求不对。很少有人真正去反省自己在一次次失败过程里面，属于自己的失败之处在什么地方，自己又怎么去面对和弥补错漏？因为责任感的确实，就导致大家在生活的过程里面，不断抱怨，不断重复，不断的去消极面对自己觉得的新的人生调整，又失败，又继续抱怨，心理上形成明显的恶性循环。

其实，客观理智的责任感是我们每一个人都需要的。我们需要人生去思考人生中的责任，已经如何承担责任。不要怕承担责任，在。一次次担当责任之中，我们得到了真真正的锻炼和升华。社会和他人也会越加多的认识到你的能力和责任感，责任感可以转化成好感，甚至是给你机会，让你成功，这，就是在你人际和事业，社会责任和感情中，带来了正能量的循环。

第四，转移目标等、

在失败之后，我们人难免心情低落，陈一给大家的建议是：首先你可以转换一个思路：我们失败之后，也许新的开始就出现了，失败也许就是我们人生的转机，这是很有可能的。柳暗花明又一村就是这意思。其次，在短时间内不要再多接触这些让自己伤心、挫败感、难过的同类的事情或者人。让自己有过舒缓的过程。第三，转移自己的注意力到有意义的、健康的、有兴趣的、乐观的、开心的事情上去，让自己有个正面的目标等；第四：给自己大量的自我心理两性的暗示，比如，我可以，我行，这只是暂时的失败，不能决定我的人生等等。当我们不断给自己心理的暗示的时候，我们的情绪、心理状态都会朝着好的方向去发展，对我们快速回复是大有好处的。

他为什么要这样做呢？

陈一一老师：

一个男人要女人寄一套漂亮的内裤内衣他，怎么认识看待这男人

陈一：

大概有几种情况吧：第一：他是真心喜欢你，但因为现实的原因你们在不同的时空，所以，睹物思人，他希望通过你最贴身的内衣裤等物品来表达自己对你的思念，或者是希望这样的方式感觉你在他的身边，让他自己的心理上舒服和体贴。

第二：他是试探你，看看你和他之间的亲密程度到了那个步奏了？因为我们都知道内衣裤是自己最隐私的东西，我们在选择他们的时候，肯定是很谨慎和小心的。要看见的人几乎是不可能的，除了自己最亲近的人之外。也许在分享彼此秘密的时候，也是彼此获得感情认同的标志。所以，他也许是希望通过这样的形式来表达对你的爱，同时也是试探你对他的爱的底线是什么。

第三：他有点轻微或者严重的恋物癖。他对来自异性的内衣裤、袜子、等贴身的物品十分的看重，迷恋，甚至是会产生情高涨或者是性兴奋或者是性满足。那么你就好看看自己是否可以接受了。有时候适当的表达是情趣，过度的表达就是变态了。

她们都和自己老公没有话说的？

陈一晚上好，今天我和几个平均年龄在35—40岁的大姐聊天，聊到了家庭，为什么她们都说和自己的老公没话题说的呢？这意味着什么呢？

陈一：这意味着：第一：她们的婚姻走到了一个瓶颈期。其实任何的婚姻或者爱情的心理特征，都是会经历这个过程的：比如：晕轮期、磨合期、平淡期。在经历了爱情的高潮之后，很多现实的婚姻都走到了这一步，平淡，也许不说话，或者话题不多就是一个重要的标志吧。

第二：他们没有去思考是什么原因导致他们这样没有语言的？要知道，任何恋人或者是夫妻，交流和沟通是最重要的事情。只有真正的交流和沟通，我们才会彼此了解心理的改变，有了矛盾或者是困难其实不是问题，大家通过交流和沟通去彼此了解，认同，互相协调，或者改变，让矛盾变少，或者是矛盾及时的化解。

第三：很多爱情也确实会在现实的婚姻里面转化成为亲情、责任、义务、权利等，这些也是现实。所以，在照顾好老人、孩子的同时，一定要注意自己和爱人的爱还在不在？怎么去传递爱和表达爱？给了时间或者是空间去培养渐渐消失的爱情。只有这样，我们才会在平凡而琐碎的生活里面，去培养一点点生活的情趣，找到真正的婚姻里面的完整的意义和价值。

我真的舍不得啊

陈一老师，很遗憾上次没能听到您的解答，最近我好郁闷啊，就像现在的天气一样，雾气弥漫，看不清前方，有时候我真的真的好想放手，可当要开口时所有准备好的台词全都忘了，我知道我舍不得，我真的舍不得，我该怎么办...

陈一：如果陈一没有猜错的话，你想说的是爱情的问题吧？

我们可以简单的聊聊这个话题：第一：你真的确定自己需要表达吗？也就是说，你真的确定自己爱她吗？如果你犹豫不是因为表达的问题，是因为不确定你爱不爱他的问题，那么陈一劝你需要好好的去反思你自己的爱是真爱还是一时的冲动呢？

第二：我们再说说，表达的形式，你除了见面口头表达之外，还可以设计和想象很多的形式去表达的。比如：电话、短信、微信、QQ留言、电子邮件、微信等。我想现代社会的电子传媒那么发达的时候，你怎么去表达自己的观点是非常不成问题的事情。陈一反而希望你是可以多想想别的办法。

第三：你要想好两个结果，特别是对方不接受你的结果，你又应该怎么办？这才是目前你的心理问题的关键。这是别人的权利，也许是目前她觉得你们之间的关系还没有达到这个程度，她需要在思考，再考察你吧，这些不是重点，重点是，你怎么在失败之后，总结自己的优点，完善自己的特点，自己更加优秀了，不是更加好吗？

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