说一下减肥的基本原理，每日饮食摄入能量<每日身体消耗的能量=减脂。饮食很好理解就是每天都吃了什么摄入了多少热量，身体的消耗主要是每个人的基础代谢和运动消耗有关。运动消耗很好理解，至于基础代谢是人身体的综合代谢，涉及方面很多，从健身方面来讲，你可以通过增加肌肉含量来提高基础代谢。
辟谷也就是节食，节食一段时间你的饮食热量小了，肯定会有效果也能瘦，但是节食会破坏降低你的基础代谢，当你恢复饮食后你的基础代谢比之前还差了，加上你还不运动，那基本肯定会反弹。
吃代餐，代餐就是通过加工降低食物中所含的热量，但是并不会提升你的基础代谢率，只要你恢复饮食摄入热量变大身体消耗不了，也好反弹。
最长久也是最健康的方式就是配合运动训练合理搭配饮食。建议你可以下载啡哈健身app跟着里面的课程练习
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