做抗阻力训练，肌肉就会恢复的，肌肉只要给到刺激，就不会萎缩，以前萎缩的也会慢慢恢复的。
按摩按摩，运动运动
肌肉拉伤也需要休养，不是说好就好的。吃些消炎药，擦些活血化瘀的药水，放宽心情慢慢就好了。没有动到骨头已经万幸了。祝你早日康复
