关于强迫症,我给你几条建议吧:
一,记得“一切都会过去”这个总规律。
不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾,还是你眼前脑中的某种强迫观念,强迫词句,它们都有一个周期过程。过个十天半月,最多过个一年半载,它们都会过去的。就算到时候,你的强迫症没有全好,也会有新的强迫观念,代替旧的强迫观念的。所以,既然你现在纠结的东西,早晚都会淡化、消失,或者被新的烦恼所取代,那么你便没有必要太在意这些没有价值、没有意义的东西了。你要看轻它,心事别太重。
二,记得“对强迫症状的过度排斥,这本身也是一种强迫症”。
有人希望自己的脑中不准有一句强迫观念,有人希望自己没有一次重复语言重复动作,这些近乎完美主义的要求,本身也是一种强迫症。只会制造紧张的气氛。而你过度在意、排斥那些无聊症状的同时,又是在提醒你自己出现症状。所以有时候,我们要做的是“顺其自然,为所当为”,只管带着症状,搞好现实生活要紧。世上没有完美的事物,每个人也都是不完美的,人脑思维也是,我们要看到这一点。
三,面对现实,深度剖析,做长期打算。
有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决,然后永远轻松、快乐地生活(这种人最容易得强迫症)。这是很不现实的、很幼稚的想法。人生过程中,总会不断有问题、烦恼冒出来,打扰我们。包括强迫症状也是,我们不可能一下子把它彻底清除掉,永远一劳永逸,我们要做的是,适时、有效地调节它,疏导它。有的人,一整天都在发强迫症,什么事也干不了。他也许在想,我再想一次,以后再也不想了。这便是错误的想法,因为越不让想,越想想。像这种情况,我们不妨直面问题,直面强迫症,做好长期共处的准备,而不要讳疾忌医,讳莫如深。把强迫症的原理、知识学习一下,把强迫症状内容找亲友倾诉出来,或者以写日记、发博文、发帖子的方式写出来,整理、分析一下自己的思维,可以在记事本上,将自己脑中片面的、夸大的、无聊的、迷信的、不科学的东西,积极、认真地检索、识别出来,并且列举下来,然后科学地加以修改、纠正,并在以后的生活中,注意改正这些问题。有时候,你越怕,越忌讳,越回避某种事物,这种事物就越会频繁、严重地影响你的生活,而一旦当你正面面对它,解剖它的时候,它便不再神秘,不再可怕了。
四,提高思想认知水平,从根本上瓦解强迫症。
建立正确的世界观、人生观、价值观,可以深入学习一下24字社会主义核心价值观。建议学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式,学会联系、全面地看问题,学会发展、变化地看问题,学会一分为二地看问题。人生涉猎要广泛一些,视野、心胸要开阔一些。状态不好的时候,可以用读书、听歌、唱歌、购物、运动、郊游、聚会、交友等方法进行调节。
最后,有机会的话,建议到正规医院,看看心理医生,进行一下心理咨询,以及必要的测试、治疗!
有问题,还可以继续提问!我很乐意继续为你回答。
祝你心情愉快!
去看心理医生,找正规医院诊所,必须吃药!
放下执着