根据你的描述，我看是运动过量了。人就像一台机器，高速运转而不加润滑油是会出事的，所以，1、每天慢跑缩短时间；2、每天晚上用热水泡脚和腿；3、自我按摩小腿，特别是揉小腿的酸痛处；4、可考虑用里通药喷一下。只要每天坚持，就能恢复如初。
我很了解你现在的情况
我也以前跟你一样跑完步后小腿筋疼
你这是小腿肌肉拉伤的
去药房买个喷的云南白药吧(红色小瓶和白色小瓶)
这是最快的一种方法
元旦前祝你早日康复~
跑步完了以后要进行放松的，跑完了后，小腿的肌肉的紧的，那很正常了，但你跑完后，要敲打腿部，使其肌肉变松（即放松状态）。
过几天就好了
跑步后小腿痛
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