如果我没看错你说的是哑铃？哑铃才多重啊朋友，应该是杠铃吧，我不知道你的年龄，建议不要做过多的深蹲练习，应该做半蹲负重练习，跳绳或提踵练习（快起慢落）这样对你提高弹跳比较有益，深蹲也要做但是不要做太多组，负荷量也不要太大，希望我的回答你会满意！~
哑铃太轻了
肯定有作用，不过不会太好，而且长期这样可能会影响身高，肌肉长期被压制容易被练死，就算天天放松也会把肌肉练死，所以建议少压~可以脚尖站在楼梯上提跟踺或者跳绳，还有深蹲和蛙跳都比较好。跳绳还可以练协调能力，可以说现在几乎每项运动都要练跳绳~
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